Jste váta, pitta nebo kapha? Udělejte si test ájurvédské konstituce

Ájurvéda, prastará indická nauka o životě, věří, že každý člověk se rodí s jedinečnou konstitucí neboli prakriti, která ovlivňuje jeho fyzické, mentální i emocionální vlastnosti. Tato konstituce je dána poměrem tří základních energií – dóš: váta, pitta a kapha. Každá z nich má svou specifickou povahu a vliv na tělo i mysl. Udělejte si jednoduchý test, který vám může pomoct určit vaše prakriti.

Váta (vzduch + éter) – energie pohybu a kreativity

Váta je principem pohybu – řídí dýchání, krevní oběh, trávení i činnost nervové soustavy. Lidé s dominantní vátou bývají štíhlí, lehcí a pohybliví. Jsou kreativní, přemýšliví a plní nápadů, ale snadno podléhají stresu, nervozitě a úzkostem. Jejich energie přichází ve vlnách – chvíli jsou plní elánu, ale rychle se mohou vyčerpat. Mívají nepravidelný spánek, suchou pokožku, studené ruce a nohy. Pokud se váta dostane do nerovnováhy, může způsobit nadměrné přemýšlení, nespavost, poruchy trávení či bolesti kloubů.

Pitta (oheň + voda) – energie síly, inteligence a transformace

Pitta je spojena s ohněm a řídí trávení, metabolismus a intelektuální schopnosti. Lidé s převahou pitty jsou často střední postavy, s atletickou nebo svalnatou stavbou těla. Mají silné trávení, přirozeně teplé tělo a bývají ambiciózní, cílevědomí a soutěživí. Jsou přímí, rozhodní a mají bystrou mysl, ale pokud se jejich pitta dostane do nerovnováhy, mohou být netrpěliví, podráždění a sklony k hněvu. Fyzicky se nerovnováha projevuje přehříváním těla, kožními problémy, překyselením žaludku či záněty.

Kapha (země + voda) – energie stability, výdrže a klidu

Kapha je nejvíce uzemněná dóša, která přináší stabilitu, pevnost a výdrž. Lidé s dominantní kaphou mají silnější kostru, přirozeně robustní tělo a často pomalejší metabolismus. Jsou klidní, spolehliví, trpěliví a emocionálně vyrovnaní. Milují pohodlí, dobré jídlo a mají sklon k usedlému životnímu stylu. Když je kapha v nerovnováze, může vést k nadváze, lenosti, stagnaci, depresím a ucpaným dutinám.

Test ájurvédské konstituce

Vidíte se v některém popisu jedné z dóš? Potvrďte si svou předtuchu naším jednoduchým testem. Ten nemůže zaručit úplně přesný výsledek, proto pokud chcete jít skutečně do hloubky a upravit stravu, která harmonizuje vaši dóšu, doporučujeme vše nejdříve konzultovat s ájurvédským lékařem nebo terapeutem.

Vyberte vždy odpověď, která na vás nejlépe sedí a zaznamenávejte si počet odpovědí pro a, b, c. Potom spočítejte výsledky pro jednotlivé body a podle klíče pod testem zjistěte, která dóša je pro vás dominantní. Snažte se odpovídat skutečně upřímně, ne jak byste si přáli, aby realita vypadala :-)

1. Tělesná stavba

(a) Štíhlá, lehká, těžko nabírám svaly či váhu

(b) Střední, svalnatá, snadno přibírám i hubnu

2. Kůže

(a) Suchá, drsná, sklony k praskání

(b) Teplá, zarudlá, náchylná ke spálení

3. Vlasy

(a) Suché, jemné, lámavé

(b) Středně husté, náchylné na šedivění nebo padání

4. Trávení

(a) Nepravidelné, sklon k nadýmání

(b) Silné, rychlé trávení, častý hlad

5. Termoregulace

(a) Často mi bývá zima, nesnáším chlad

(b) Snadno se přehřívám, nesnáším vedro

6. Energie

(a) Kolísavá, občas hyperaktivní, pak vyčerpaná

(b) Stálá, ale pokud jsem unavený/á, potřebuji jídlo

7. Spánek

(a) Lehce usínám, ale budím se, lehký spánek

(b) Usínám dobře, ale pokud mě něco vyruší, těžko znovu usnu

8. Emoce

(a) Kreativní, občas úzkostlivý/á, rychle měním nálady

(b) Cílevědomý/á, občas podrážděný/á, netrpělivý/á

9. Reakce na stres

(a) Stres mě vyčerpává, jsem nervózní, přemýšlím příliš

(b) Reaguji impulzivně, hněvám se, chci věci rychle vyřešit

10. Přístup k životu

(a) Rychle se nadchnu, ale také rychle ztrácím zájem

(b) Jsem cílevědomý/á a jdu si za svým

11. Chuť k jídlu

(a) Nepravidelná, někdy velký hlad, jindy zapomínám jíst

(b) Stálá, potřebuji jíst pravidelně

12. Vztah k pohybu

(a) Mám rád/a aktivitu, ale snadno se vyčerpám

(b) Baví mě sport, ale potřebuji si dávat cíle

13. Komunikace

(a) Mluvím rychle a hodně, snadno přeskakuji mezi tématy

(b) Mluvím přímo a jasně, někdy ostře

14. Rozhodování

(a) Rozhoduji se impulzivně, snadno změním názor

(b) Jsem rozhodný/á, chci mít věci pod kontrolou

15. Vztahy s lidmi

(a) Mám rád/a nové lidi, ale vztahy jsou často nestálé

(b) Mám rád/a lidi, ale někdy jsem dominantní a přímý/á

Sečtěte si počet odpovědí (a), (b) a (c):

Nejvíce (a) → převažuje váta (vzduch a éter)

Nejvíce (b) → převažuje pitta (oheň a voda)

Nejvíce (c) → převažuje kapha (země a voda)

Většinou budete mít dominantní jednu dóšu, někdo dvě. Vzácně může nastat i situace, že někdo má všechny tři vyrovnané.

Jak se projevují harmonizované a vyhrocené dóši a kdy byste měli zpozornit?

Vāgbhata, jeden z nejvýznamnějších učenců ájurvédy, napsal: Váta, pitta a kapha jsou tři dóši našeho těla. Když fungují harmonicky, prožíváme zdraví. Když ne, prožíváme nemoc. Podle Vāgbhaty dokážeme 85 % nemocí vyléčit bez doktorů a ájurvéda by měla být cestou. Stačí sledovat a vnímat své tělo, dívat se více dovnitř a zjistit, co přesně je v nerovnováze. Napovědět vám může také vaše přirozené prakriti. Když víte, kde by se mělo nacházet, tak můžete snadněji přijít na to, jak ho správně harmonizovat.

Harmonická a vyhrocená váta dóša

Váta je v ájurvédě přirovnávána k větru – je to energie pohybu, která zajišťuje přenos informací v těle, řídí dýchání, myšlení, řeč, trávení, vylučování, nervové impulzy a dokonce i procesy jako ejakulaci, menstruaci nebo porod. Je tvořena elementy prostoru (Akasa) a vzduchu (Vayu) a projevuje se suchostí, chladem, lehkostí, drsností, jemností a neustálou pohyblivostí. Její hlavní sídlo se nachází v tlustém střevě, ale působí i v nervové soustavě, kůži, uších, pánevní oblasti, stehnech, chodidlech a kostech. Váta se přirozeně zvyšuje s věkem, což vede k vysychání tkání, oslabení těla a degenerativním procesům. Pokud je v rovnováze, umožňuje tělu správně fungovat, ale její nadbytek může způsobit vyčerpání, úzkosti, nespavost a postupně vést k vážnějším problémům, jako je osteoporóza, menstruační poruchy, neplodnost nebo neurodegenerativní onemocnění typu Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby. Protože váta řídí přenosy informací v těle, její nerovnováha má přímý vliv na mysl a psychiku – stres, nervozita a úzkost mohou rychle narušit trávení, dýchání i nervovou soustavu. Mezi hlavní faktory, které vátu vychylují z rovnováhy, patří stres, nepravidelný životní styl, přemíra pohybu a cestování, nadměrná fyzická či psychická zátěž nebo extrémní klimatické podmínky. Naopak její harmonizaci napomáhá pravidelnost, relaxace, dostatek výživné stravy, olejové masáže (Abhyanga), jemná jóga a celkově laskavý a pečující přístup k sobě samému. Ájurvédskou esencí léčby vyčerpanosti a nerovnováhy váty je koncept „Snehan“ – tedy láska a olej, který symbolizuje teplo, výživu a péči nezbytnou pro udržení vitality a zdraví.

Harmonická a vyhrocená pitta dóša

Pitta je jako plamen, který v těle neustále pracuje – přeměňuje, tráví a zajišťuje metabolismus, ale zároveň, pokud není pod kontrolou, může spalovat a ničit. Tato dóša je spojena s elementy ohně (Agni) a vody (Jala), což jí dává její charakteristické vlastnosti – je horká, ostrá, lehce olejnatá, aktivní a dynamická. Jejím hlavním sídlem v těle je tenké střevo, ale najdeme ji i v játrech, krvi, kůži či očích. Pitta je hnacím motorem veškerých transformačních procesů v těle – od trávení potravy až po zpracování informací a emocí. Díky ní máme bystrý intelekt, vášeň, odhodlání a energii k dosažení cílů. Zároveň však její nerovnováha může vést k přehřátí organismu, překyselení, zánětům a celkovému podráždění. Projevuje se například pálením žáhy, vředy, zarudnutím kůže, ale také frustrací, hněvem nebo přehnaným perfekcionismem. Pitta se přirozeně zvyšuje v období puberty a během produktivního věku, kdy jsme aktivní a cílevědomí, ale pokud tento žár neukočírujeme, můžeme se snadno dostat do stavu vyčerpání a zdravotních problémů. Vyvážená pitta je klíčem ke správnému metabolismu a zdravé výživě tkání – pokud se však příliš hrotíme, přepínáme se v práci, konzumujeme příliš pálivých nebo kyselých potravin či se neustále vystavujeme horku a stresu, pitta se dostane do nerovnováhy a místo podpory těla začne škodit. Proto je důležité ji harmonizovat ochlazujícími a vodnatými potravinami, jako jsou okurka nebo kokosová voda, chladivými bylinami jako koriandr či máta, pobytem u vody, jemnou jógou nebo relaxací na měsíčním světle. Pokud se naučíme svou pittu správně vyvažovat, nejenže podpoříme zdravé trávení a krásnou pleť, ale také se vyhneme zánětům, vyrážkám, vředům či agresivním náladám a získáme vyrovnanou energii pro radostný a dlouhý život.

Harmonická a vyhrocená kapha dóša

Její vlastnosti zahrnují olejnatost, chlad, těžkost, hladkost a stabilitu, což v přiměřené míře přináší pevnost a odolnost, avšak její nadbytek vede k lenosti, zpomalenému metabolismu, zahlenění a sklonu k přibírání. Kapha hraje klíčovou roli v tělesných funkcích, jako je slinění, ochrana žaludeční stěny, výživa mozku, plic a kloubů, ale její nerovnováha se projevuje otoky, pomalým trávením, přebytečným hlenem a v extrémních případech vede k civilizačním chorobám, jako jsou kardiovaskulární problémy a nádory. Zvyšuje se především nadměrnou konzumací těžkých a výživných potravin, přejídáním, nedostatkem pohybu a sedavým životním stylem, přičemž její harmonizaci napomáhá detoxikace, pohyb, stimulující potraviny, ranní vstávání, aktivní jóga a suché masáže. Přesto je pro zdraví nepostradatelná a je důležité udržovat ji v rovnováze, aby tělo zůstalo vitální a energické.

Každý proces v lidském těle lze zařadit do jedné ze tří hlavních ájurvédských energií – váty, pitty a kaphy. Vata řídí pohyb, ať už jde o myšlenky, peristaltiku střev nebo jakýkoli jiný pohyb v těle. pitta zodpovídá za metabolismus, tedy například za trávení oblíbeného dortu, a kapha se stará o růst, opravu tkání a také o kvalitní spánek. Každá z těchto energií sídlí v určitých částech těla, kde se nejvíce projevuje, a to jak ve zdravém, tak v nerovnovážném stavu. Každá má své charakteristické vlastnosti, může být ovlivněna různými faktory a v případě disharmonie ji lze opět vrátit do rovnováhy vhodnými postupy.

Váta, pitta a kapha jsou v neustálém pohybu. Jejich hladina se mění v závislosti na naší činnosti i vnějších podnětech. Pohyb nebo intenzivní přemýšlení zvyšuje vátu, hněv či pálivé jídlo aktivují pittu a jídlo nebo odpočinek podporují kaphu. Dokud jsou tyto tři složky v rovnováze a žádná z nich nepřevládá natolik, aby způsobila extrémní výkyvy, tělo i mysl fungují harmonicky.

Každý z nás má svou jedinečnou konstituci, která je ovlivněná dominantní dóšou nebo dóšami, jež přinášejí určité charakteristiky a tendence, které nás provázejí po celý život. S prakriti se rodíme a není možné ho nijak změnit. Tyto tendence zůstávají konstantní a tvoří nás takovými, jakými jsme. I když mohou existovat například dvě osoby se stejnou dominuící váta dóšou, jejich konstituce se mohou lišit, protože různé elementy mohou být v jejich tělech zastoupeny v různých poměrech, což ovlivňuje, jak se tyto vlastnosti projevují na různých místech těla. Každá konstituce má své silné i slabé stránky a žádná není lepší či horší než jiná. Klíčové je naučit se svou přirozenou konstituci přijmout, pochopit její podstatu a udržet ji v rovnováze. Nejde o to měnit to, jací jsme, ale porozumět sobě, svým potřebám a fungování, a tím dosáhnout harmonie a pohody ve svém životě.